Главная Главная Напишите нам Карта сайта
20.07.2011
"Как сохранить позвоночник здоровым, что делать, если "вступило" и как избежать инсульта"
Игорь Соковнин Орехово-Зуево
В гостях: Игорь Соковнин, врач-невролог, мануальный терапевт, г. Москва - Орехово-Зуево.

Живи профессионально - Кронас-СКТСкачать аудио-запись (53 минуты)

Ольга Заболотская: Добрый день! Сегодня мы будем говорить о здоровье, потому что каждый наш выпуск посвящен маркетингу, системе качества, работе с персоналом, но все мы забываем о том, что самая главная обязанность руководителей, да и вообще человека, который отвечает не только за себя, но и за жизнь других людей – это сохранять свое здоровье и следить за собой.

У нас сегодня в России большинство людей поступает так: когда возникает экстремальная ситуация, мы все активизируемся, мы решаем проблему, хотя уже, наверно, и поздновато.  И почему – то все, что касается зоны комфорта, у нас все хорошо, все отлично, жизнь радует, мы получаем от нее удовольствие, но мало кто из нас задумывается о будущем.

Мало кто из нас продумывает риски, думает, как он будет решать будущие проблемы, то есть большинство из нас с сегодняшним мышление живет в настоящем времени и мало кто задумывается о будущем, и когда задаешь вопрос руководителям: «Когда последний раз ты отдыхал?» Очень многие отвечают: «Год назад, три года назад, пять лет назад». Причем ответ идет с таким чувством достоинства и восхищения, что подтекст идет такой: «Да, я работаю годами, 24 часа в сутки и мало отдыхаю. Да, это сегодня здорово, это сегодня престижно и так нужно делать». Есть сформированное мнение и мышление, когда люди этим гордятся, но такое мышление, оно чревато, и чревато последствиями. Итак, сегодня у нас в гостях врач-невролог, мануальный терапевт Игорь Соковнин. Добрый день, Игорь!

Игорь Соковнин: Добрый день!

Ольга Заболотская: Не могли бы вы сегодня рассказать немного о себе?

Игорь Соковнин: Если начинать со своей медицинской деятельности, то она началась еще в 80х годах после окончания нашего местного Орехово-Зуевского медицинского училища. После службы в армии, тоже медиком, я закончил в 93ем году Московскую Медицинскую Академию, клиническую ординатуру по неврологии. С 93 года я работаю мануальным терапевтом в одной из московских клиник. За это время я накопил много опыта, касающегося лечения позвоночника.

Ольга Заболотская: Скажите, а как вы вступили на этот путь? Вы изначально к этому стремились, или жизненные обстоятельства так сложились?

Игорь Соковнин: Конечно, в нашей жизни все получается незапланированно, то есть…

Ольга Заболотская: Спонтанно?

Игорь Соковнин: Спонтанно, да. После окончания института были очень тяжелые времена и пришлось где-то искать какие-то способы для зарабатывания денег. Судьба свела меня с моими коллегами,  которые помогли мне встать на этот путь. Это было в начале 90х годов. Мануальная терапия в те года была очень популярна, модна, можно даже так сказать, поэтому и я попал туда.

Ольга Заболотская: Давайте сразу пойдем по теме. Прежде чем устраивать и организовывать данную передачу по этой тематике, я опросила своих знакомых, и самый частый ответ на вопрос: «Какие проблемы у вас были?», многие говорили: «Расскажите, пожалуйста, что делать, если вступило в спину или вообще куда-либо вступило?».  Что с этим делать? Какая первая помощь?

Игорь Соковнин: Во-первых, если вступило в спину, то нужно создать абсолютный покой для спины, то есть желательно,  чтобы это был постельный режим. Ни в коем случае нельзя сразу пользоваться разогревающими мазями, потому что одна из наиболее частых причин дальнейшего развития – это тепло на место боли. Вот эти мази, как Финалгон, Бенгель  - их там очень много, в период возникновения сильной боли ими нельзя пользоваться, потому что эти мази усиливают приток крови к этому месту, увеличивается отек, и боль только увеличивается и становится сильнее.

Ольга Заболотская: А чем можно пользоваться?

Игорь Соковнин: Конечно, если боль не проходит в течение нескольких часов, то это повод обратиться к специалисту, потому что самолечение не всегда приводит к хорошим результатам. Конечно, есть мази, которые снимают воспалительный процесс. Они так и называются «противовоспалительные». Ими можно пользоваться, но лучше, если это будет назначение врача.

Ольга Заболотская: Скажите, ведь, наверняка, каждый второй человек имеет проблемы с поясницей? Как мы обычно действуем? Мы пойдем в аптеку, купим мазь, помажемся ей и вроде помогло. Через месяц, через два, опять та же самая ситуация. Мы начинаем слушать окружающих людей, которые говорят: « Да, это нормально. Сегодня каждый страдает этим. Смирись с этим. Живи с этим. И никуда от этого не деться». Как же на самом деле? Когда надо начинать заниматься этой проблемой? С каких лет начинать? Что нужно делать, чтобы со спиной было  все нормально, все в порядке?

Игорь Соковнин: Сейчас проблема с позвоночником молодеет с каждым днем. Люди стали заболевать, у людей стала болеть спина уже с 15 -16 лет, потому что изменился образ жизни. Раньше дети бегали по улице, играли в футбол, бадминтон, в подвижные игры, сейчас этого уже нет – сейчас это сидячий образ жизни. Статическая поза, статическое положение всегда ухудшает кровообращение вокруг позвоночника, слабнут мышцы, идет давление на межпозвонковые диски, тем самым идет процесс остеохондроза. Он уже помолодел. Как я и сказал, начальные признаки видны у людей в 18 лет. Чтобы этого избежать нужно…  

Ольга Заболотская: Комплекс упражнений, может быть, какой – то?

Игорь Соковнин: Обязательно! Здесь должно быть соотношение силы мышц к своему весу в пользу силы мышц. Если большой вес, а мышцы слабенькие, то, конечно, процесс оседания межпозвонкового диска идет очень быстро. В соответствии с этим идут другие изменения в позвоночнике в виде воспалительных явлений суставов позвонков, выпадения межпозвонкового диска, то, что сейчас очень модно, потому что люди, как только чуть-чуть заболела спина, тут же бегут делать компьютерное исследование позвоночника. Там всегда выявляется грыжа межпозвоночного диска. Да, в основном, это выявляется, но она не всегда болит. Нечасто грыжа диска является причиной боли в позвоночнике, потому что сам диск уменьшает свою высоту, и помимо того, что выпадает грыжа, еще выпадают суставы позвоночника и все окружающие ткани. Зачастую боль связана не с грыжей диска, а с воспаленными суставами. Если грыжа выпадает, то тогда идет защемление окончаний спинного мозга, и тогда боли явные и выяснить это может только специалист.

Ольга Заболотская: Скажите, а офисному сотруднику, который проводит 80% времени сидя за компьютером, потом он садится в машину, едет домой, и так далее, вы можете нам посоветовать 5-6 обязательных пунктов, что нужно делать, то есть некие такие правила успеха. Первый, насколько я поняла, это активно начать заниматься спортом, даже элементарно делать какие-то простые упражнения.

Игорь Соковнин: Слово активно здесь, конечно, неуместно, потому что спортсмены тоже больные люди. Везде нужна золотая серединочка. Человек должен иметь нормальный мышечный тонус и небольшой вес, тогда у него будет меньше проблем с позвоночником. Хотя это не исключает возникновение болезней, потому что очень много внешних и внутренних факторов, которые являются причинами – это обменные процессы, это заболевания, связанные с поражение сосудов, гипертоническая болезнь, это  сахарный диабет, а также другие метаболические процессы, которые также влияют на позвоночник.

Ольга Заболотская: То есть здесь мы плавно переходим в тему питания. Да? Давайте немножечко поговорим о том, какие вообще диеты существуют, потому что зачастую у нас у всех мышление так сформировано, что мы готовы голодать неделями, чтобы влезть в любимое платье, в любимый костюм, но мало кто из нас готов худеть, чтобы поддерживать свой позвоночник или свое здоровье на должном уровне.

Игорь Соковнин: Сказать, что есть какая-то хитрая диета для позвоночника – я такого утверждать не могу. Есть просто культура питания. Нежелательно питаться однообразной пищей, будь то белковая, будь то жареная или углеводистая. Должно быть максимум сбалансированности в пище.

Ольга Заболотская: Если о диете поговорить. Давайте мы какую-то конкретную диету назовем, чтобы наши слушатели могли применить это на себе и посмотреть эффект.

Игорь Соковнин: Вы имеете в виду диету, которая способна снизить вес?

Ольга Заболотская: Снизить вес и заодно дать некие источники здоровья своему телу – оздоровить тело. Может быть, диета для сосудов. Наверняка у вас в арсенале есть некий перечень диет для разных целей.

Игорь Соковнин: Диета – она всегда либо для желающих похудеть, снизить вес – это белковая диета, белково-растительная. Это гречневая крупа в течение двух недель, с последующей белковой диетой в виде куриных грудок (это монодиета), которая способна снизить вес где-то килограмм на 5.

Ольга Заболотская: Гречку нужно варить в простой воде или в подсоленной. Как?

Игорь Соковнин: Совсем в простой, наверное, не стоит, наверно слегка в подсоленной.

Ольга Заболотская: Тяжеловато?

Игорь Соковнин: Тяжеловато, да. Тоже самое с белым мясом. Можно куриные грудки.

Ольга Заболотская: Тоже 2 недельки кушать?

Игорь Соковнин: Да, тоже 2 недельки.

Ольга Заболотская: А какие-то, может быть, добавлять минеральные воды? Ничего не надо?

Игорь Соковнин: Да, конечно, еще нужно – это минеральная вода или зеленый чай – что-нибудь одно.

Ольга Заболотская: То есть здесь не только эффект похудения, но и оздоровления?

Игорь Соковнин: В принципе, да. Гречневая крупа является сорбентом. Она прочищает кишечник и нормализует все пищеварительные процессы.

Ольга Заболотская: В каких случаях вы назначаете эту диету? Для каких целей? Людям, с какими проблемами?

Игорь Соковнин: В основном, если у человека лишний вес. Я же говорю, для оздоровления позвоночника важно не только лишний вес, но и сила мышц.

Ольга Заболотская: То есть здесь мы возвращаемся опять к спорту? Сила мышц?

Игорь Соковнин: Да. Однозначно. Потому что 2 часа в неделю человек обязательно должен заниматься гимнастикой, потому что многие считают, что нужно ходить с зал, делать какие-то подвиги. Нет, для этого ничего не нужно. Нужно, чтобы человек 2 часа в неделю занимался своими мышцами, а для этого достаточно кусок пола и мягкий коврик, чтобы лечь на него и сделать несколько упражнения. Всё!

Ольга Заболотская: Скажите, очень часто большинство мануальный терапевтов говорят, что после проблем – после грыжи, после проблем с позвоночником нельзя ходить в спортзал. Но очень часто бывают ситуации, когда человек идет, даже по совету мануального терапевта, у него возникает улучшение, у него совершенно жизнь меняется, она становится лучше. Как вы здесь прокомментируете?

Игорь Соковнин: Главное, к кому попасть.

Ольга Заболотская: К какому тренеру по фитнесу?

Игорь Соковнин: Да, потому что если тренер опытный, он даст только те упражнения, которые будут идти в помощь. Здесь укрепляются те мышцы, которые нужны для сильного позвоночника. Очень много у нас мышц, связанных с силой позвоночника – это сгибатели спины и многораздельные мышцы позвоночника. Вот те многораздельные мышцы позвоночника дают силу мышц, они дают упругость.

Ольга Заболотская: Каркасные?

Игорь Соковнин: Да. Именно тогда снижается риск возникновения грыжевых выпячиваний.

Ольга Заболотская: То есть здесь очень важно грамотно рассказать тренеру по фитнесу, какие у тебя проблемы, чтобы он это учитывал?

Игорь Соковнин: Да, да. Просто они должны немножко понимать, что делать с данным человеком.

Ольга Заболотская: Если с позвоночником были серьезные проблемы. Какие они обычно бывают?

Игорь Соковнин: Даже если у человека были очень серьезные проблемы, то можно дать сначала достаточную гимнастику – минимальную, потом чуть больше, чуть больше, и в пределах допустимого можно достичь очень больших результатов и максимально восстановить весь позвоночник.

Ольга Заболотская: То есть все же спорт здесь как путь развития здоровья? Не нужно относиться к спорту после проблем с позвоночником, как к какому-то запрету. Правильно я понимаю? Здесь  нужно не бросать, а обязательно заниматься?

Игорь Соковнин: Да. Есть некоторые запреты на гимнастику в определенном месте, то есть если это поясница, нельзя приседать с большим весом, нельзя поднимать большие штанги, гантели т так далее. Нужно за этим следить.

Ольга Заболотская: Скажите, а какие вообще существуют проблемы, если мы берем позвоночник? Перечень типовых.

Игорь Соковнин: Сейчас самое распространенное – это сколиоз, кифосколиоз.

Ольга Заболотская: Давайте сразу, что такое сколиоз, что такое кифосколиоз?

Игорь Соковнин: Это виды искривлений позвоночника либо в бок, либо сутулость, которая возникает у 80% людей.  У детей, в период полового созревания, в 14-15 лет, очень часто возникает кифотическая деформация позвоночника. То есть у них возникает повышенная сутулость. Когда ребенок растет и сутулится, возникают такие условия, что задняя часть позвонка растет быстрее, чем передняя и образуется клиновидный позвонок. Когда эти клинышки сложить вместе, то получается очень большая дуга.

Ольга Заболотская: Скажите, что нужно делать родителям, чтобы не допустить такого состояния? В спорт его отправить или следить все время по спине?

Игорь Соковнин: Конечно,  это все упирается в ту же гимнастику, в ту же силу мышц. Конечно, если по отцовской линии по наследству передается какая-то сутулость, то за ребенком уже нужно следить, чтобы он не так сильно сутулился, подсказывать ему, немного выпрямлять. Где-то стоит одевать специальные корсеты, которые поддерживают спину.

Ольга Заболотская: Скажите, интересную фразу вы сказали. Именно по мужской линии, а по женской линии сутулость не передается, да?

Игорь Соковнин: Нет, передается тоже, но дети склонны копировать поведение родителей. Если отец, мама сутулится, то сын тоже будет сутулиться.

Ольга Заболотская: Родителям нужно следить за осанкой и с ребенком все будет нормально.

Игорь Соковнин: Да. Это проблема и питания тоже. Потому что от многих я слышу: «У меня мама была толстенькая, и бабушка была толстенькая и я тоже в них». Это все самообман. Конечно, они все садятся за один стол, и так же кушает, как и бабушка, как и мама. Перенимает привычки и становится такой же.

Ольга Заболотская: То есть это больше не генетика, а приобретенные привычки?

Игорь Соковнин: Нет, это и генетика тоже. Но внешние факторы тоже влияют. Опыт родителей передается на детей.

Ольга Заболотская: Давайте мы сейчас вернемся к теме, которую мы начали немного обговаривать – питание. Давайте затронем тему сосудов. Как нужно питаться, чтобы к 50 годам у нас сосуды находились в должном, хорошем состоянии?

Игорь Соковнин: Мне, конечно, тяжело ответить на этот вопрос. Потому что это скорее проблема диетологов. Они должны подсказывать человеку, что нужно есть, чтобы в сосудах не отложились бляшки. Я могу сказать так. Нужно всегда следить за своим давлением, нужно всегда следить за своим сахаром. Потому что это две основные причины, из которых идет изменение сосудистой стенки. Конечно не только давление и сахар, но и холестерин.

Ольга Заболотская: Холестерин, в каких продуктах находится, чтобы нам поменьше этого кушать?

Игорь Соковнин: В основном это мясо. Говядина. Если подходить к мясу, то белое мясо: птицы, кролики – они более диетическое, по сравнению с говяжьим мясом.

Ольга Заболотская: Скажите, а наверняка каждый человек, который живет пассивной жизнью, слышит постоянно, что нужно следить за сахаром, за давлением. Он сидит и думает: «Нужно мне идти в аптеку, покупать прибор для измерения сахара, давления. Не хочется это делать» Что можно сказать этим людям, чтобы они на самом деле задумались, что это на самом деле очень серьезные вещи, за которыми нужно следить. Наверняка эти приборы нужно иметь сегодня каждому, правильно я понимаю?

Игорь Соковнин: Я не сказал бы, что у каждого это должно быть. Нет. Человеку нужно хотя бы один раз в полгода обращаться к своему участковому доктору, делать общий, биохимический анализ крови. То есть необходимо регулярно проходить небольшое обследование.  Конечно в основном это после 40 лет.

Ольга Заболотская: Здесь у нас возникает такая ситуация, что если тебе до 40 лет, то в принципе можно активно это не мониторить?

Игорь Соковнин: Если нет у человека каких-то жалоб. Если возникают головные боли, если возникают головокружения, излишнее потоотделение, жажда, то конечно нужно бежать и тут же обследовать себя, чтобы исключить самое плохое. Сахарный диабет пощупать нельзя. Сахар в крови не чувствует человек. Но увеличение сахара меняет стенки сосудов.

Ольга Заболотская: Многие люди не готовы идти к участковому врачу и можно купить эти приборы и элементарно раз в год замерять эти показатели. Можно так поступить?

Игорь Соковнин: Можно и по такому пути пойти. Опять же сейчас очень много возможностей появилось. Везде есть возможность сделать анализы, даже без назначения врача. Прийти в лабораторию, сдать необходимые анализы и получить ответ. С этими анализами можно идти к доктору.

Ольга Заболотская: Скажите, в чем основная причина инсультов? Что люди такого делают, что с ними такое случается?

Игорь Соковнин: Это извечная проблема. Понятие «инсульт» - это очень большое понятие, это гибель клеток головного мозга. Гибель клеток связана с недостаточностью кровообращения головного мозга. Это либо из-за закупорки сосудов, либо если сосуд лопнул, и возникло кровотечение в головной мозг. Чтобы этого избежать нужно учитывать факторы риска. Это холестерин, это сахарный диабет, это повышенное давление. Если сосуды будут чистыми, если сосуды будут эластичными, то мы избежим этих проблем. У нас не будет инсультов.

Ольга Заболотская: Смотрите, когда у нас уже есть проблема, что делать с сосудами? Как их лечить, прочищать?

Игорь Соковнин: Если нет никаких противопоказаний, то можно заниматься гимнастикой для сосудов. Это контрастные души. Тепло-холод, сосуд сузился, сосуд расширился. Когда стеночка сосуда хорошо работает, тогда у нас не повышается давление. То есть сосуд отвечает адекватно на повышение или снижение внешнего атмосферного давления.

Ольга Заболотская: Получается, что один из вариантов – контрастные души?

Игорь Соковнин: Да. Для любителей, можно идти в баню.

Ольга Заболотская: Если проблема с сосудами, то можно идти в баню?

Игорь Соковнин: Да.

Ольга Заболотская: Есть какие-то ограничения? Может быть, нужно парится не 1.5 минуты, а меньше.

Игорь Соковнин: Баня должна быть в удовольствие. Если человек себя плохо чувствует в бане, то нужно выходить. Если возникают плохие ощущения, то лучше выйти. Явных противопоказаний нет. По поводу позвоночника вспомнил. Очень многие, когда начинает болеть спина, помимо использования согревающих мазей идут в баню, хлопают себя вениками и считают, что от этого им будет легче. Но это тоже ошибочно, потому опять же по тому же принципу. Увеличение кровообращения в этом месте увеличивает отек тканей и боль усиливается. Именно в позвоночнике она будет сильнее. Не сразу, не в бане, а уже спустя час или два после бани. Тоже самое в ванной. Многие садятся в теплую или горячую, и боль усиливается, именно в позвоночнике она будет сильнее. Не сразу, не в бане, а через час или два после бани. Тоже самое в ванной. Многие садятся в теплую или горячую ванную. Сидят в ванной очень хорошо, потому что вес снижается, вода держит тело, мышцы расслабляются, и как бы боль уходит. Выходя из ванной все это возвращается, причем вдвойне сильнее.

Ольга Заболотская: Скажите, то есть когда есть какие-либо проблемы, хотя бы недельку – две нужно пройти реабилитационный период и дождаться пока боль утихнет, и немножко восстановятся ткани, а потом уже плавать, заниматься спортом и упражнениями.

Игорь Соковнин: Во-первых, много способов лечения есть острой стадии болей в позвоночнике, в том числе хронических. Есть мнение, что можно делать гимнастику с первых минут, как только стало сильно больно. Все зависит от силы гимнастики. Все зависит от интенсивности гимнастики. Она должна быть очень щадящей и слабой. Тогда будет толк.

Ольга Заболотская: Скажите, а вы не могли бы посоветовать какие-либо мази для снятия проблем с поясницей. Когда применять согревающие мази, когда охлаждающие, когда вообще другие.

Игорь Соковнин: Когда возникает сильная боль в позвоночнике, я имею в виду только позвоночник. Не отдающую в ягодицы, в ноги. Без онемения, то есть не осложненные боли. Тогда сначала применяют противовоспалительные мази, их очень много, главное чтобы в состав входило противовоспалительное средство.

Ольга Заболотская: Это на тюбике должно быть написано?

Игорь Соковнин: Да, это все есть на тюбике. А потом уже, когда боль уходит, когда она стихает, тогда уже можно применять согревающие мази. Это второй этап в восстановлении. Тогда уже можно согревать.

Ольга Заболотская: А уколы здесь уместны?

Игорь Соковнин: Я не могу назначать это по радио. Вообще конечно схем лечения очень много. Это касается и медикаментозного лечения и рефлексотерапии, иглоукалывания. Все помогает. В каждом случае должно быть назначено соответствующее лечение, предназначенное для того, чтобы вылечить человека.

Ольга Заболотская: Скажите, возможно, ли вылечить позвоночную грыжу?

Игорь Соковнин: Вылечить позвоночную грыжу очень тяжело, потому что если грыжа больших размеров, то её нужно удалять хирургическим путем.

Ольга Заболотская: А что собой представляет грыжа? Чтобы понять, что удалять.

Игорь Соковнин: У нас есть межпозвонковый диск, он состоит из фиброзного кольца, в центре которого находится пульпозное ядро. Это ядрышко при сильном вдавлении диска может выпадать в сторону спинно-мозгового канала, лопается фиброзное кольцо и эта часть ядра выходит. Назад его вставить практически нельзя. Пальцами туда не залезть. Либо удалять, либо создавать условия для высыхания. Так как диск у нас питается диффузией из тела позвонка, а эта часть находится далеко от того места, где происходит питание. С годами этот выпавший участок высыхает. Влага уходит из него и он сокращается. В общем если изначально человек чувствовал очень сильные боли, то спустя год эти боли могут полностью уйти. Для того, чтобы человек жил достойно весь этот год, ожидая, пока боли полностью уйдут, для этого есть специалисты.

Ольга Заболотская: Удаляется она в каком случае? Когда сильно вышла?

Игорь Соковнин: Там очень много показаний, когда есть нарушение тазовых органов, когда очень сильные боли в течение месяца и не проходят никак. Когда есть полное сдавление канала спинного мозга, тогда уже прямые показания для удаления.

Ольга Заболотская: То есть зависит от степени тяжести грыжи самой?

Игорь Соковнин: Это от локализации. Что она сдавливает? Либо корешок спино-мозговой, либо она находится в относительно пустом месте, где не оказывается воздействия на спинной мозг. Грыжу не обязательно удалять, её можно подлечить и она беспокоить не будет.

Ольга Заболотская: Скажите, а что приводит к грыже позвонковой?

Игорь Соковнин: Чаще всего она получается от падений, от прыжков с высоты, от поднятия тяжестей. То есть очень резкое сдавление межпозвонкового диска.

Ольга Заболотская: Скажите, а нервы здесь большое значение играют?

Игорь Соковнин: Они играют большое значение в плане боли.

Ольга Заболотская: А сколько у нас всего позвонков в позвоночнике существует?

Игорь Соковнин: 7 шейный, 12 горных, 5 поясничных, 5 крестцовых и 5 копчиковых. В основном боли возникают в наиболее подвижных позвонках. Это шейные и поясничные. В других отделах не так часто боли возникают.

Ольга Заболотская: Скажите, а насколько женщинам вредно носить каблуки?

Игорь Соковнин: Женщины попадают под прицел, потому что когда они надевают каблук – меняется угол между поясницей и крестцом. Угол более острым становится, тем самым увеличивается давление на 5-ый поясничный позвонок, а он находится на наклонной площадке. Когда каблук одет, вся сила выталкивает позвонок вперед. Часто на этом фоне возникают боли в пояснице. Если женщина ходит постоянно на каблуках возникает перегрузка поясничного отдела, возникает плоскостопие.

Ольга Заболотская: Какой оптимальный размер каблука нужно носить?

Игорь Соковнин: Для женщин очень хороший – 3-5 см. Если для повседневной носки. Если женщина хочет куда-то выйти, то не возбраняется и больший. Это не должно быть на целый день.

Ольга Заболотская: Плоская обувь? Тут тоже крайность?

Игорь Соковнин: Если у человека нет плоскостопия, то ничего страшного в этом нет для позвоночника. Если у человека плоская стопа, то походка становится жесткой.

Ольга Заболотская: И внутренние кости ударяются?

Игорь Соковнин: Да. Везде идут удары.

Ольга Заболотская: Танцоры, которые с малых лет танцуют на каблуках бальные танцы, что им делать?

Игорь Соковнин: Они и так все сделали для себя. У них сильные мышцы, они живут за счет сильных мышц. У них осанка идеальная за счет этого. Если они прекращают этим заниматься, то уже возникают проблемы.

Ольга Заболотская: Даже то, что они на каблуках, это не влияет? Сила мышц перекрывает возможные проблемы?

Игорь Соковнин: Да. Но от плоскостопия никто еще не убежал.

Ольга Заболотская: Сейчас впереди у нас осень, не могли бы вы дать рекомендации, для поддержания спины, общего состояния костей позвоночника, потому что это всегда период сложный. Как пережить это время года и получить от него удовольствие?

Игорь Соковнин: Я сказал бы независимо от времени года. Нужно держать себя в тонусе. Если будет тонус, то проблем со спиной будет меньше.

Ольга Заболотская: Может быть витаминов попить?

Игорь Соковнин: Витаминов мы за лето получаем очень много.

Ольга Заболотская: Скажите, а есть на летний период рекомендации в питании. Что нужно кушать меньше, чтобы насыщать тело всем необходимым и не перенасыщать.

Игорь Соковнин: Сейчас питание должно быть более овощным. Сезонность у нас такова, что если есть свежие овощи, то их нужно как можно больше кушать. Мясо мы едим больше зимой. Сейчас лучше питаться овощами, фруктами, ягодами.

Ольга Заболотская: Скажите, а как выбрать правильно бандаж, пояс и вообще нужен ли пояс для спины? И как его правильно выбирать?

Игорь Соковнин: Это один из способов уменьшения болей в пояснице. Его нужно одевать именно в тот момент, когда возникла боль. Единственное, его нельзя носить постоянно. Под поясом слабнут мышцы. Но если болит спина, то пояс можно носить постоянно. Если человек не может встать и дойти до комнаты, то конечно лучше одевать пояс.

Ольга Заболотская: Как его правильно выбрать? Какой лучше покупать?

Игорь Соковнин: Сейчас очень много разновидностей поясов, главное, чтобы он был поддерживающий с металлическими или пластиковыми вставками. Тканевые покупать в легкий случаях, если нужно только тепло. Серьезный фиксирующий пояс – это пояс со вставками. Их сейчас очень много, разных производств. Главное, чтобы пояс был по телу. Не висел и не сжимал.

Ольга Заболотская: Скажите, были ли на вашей практике чудеса? Случаи из ряда вон выходящие, но положительные?

Игорь Соковнин: Да. Самый яркий был, когда муж заносит свою жену ко мне в кабинет на руках, а через 20 минут жена уходит на своих ногах с улыбкой. Такие случаи бывают, когда идет очень сильное и резкой защемление. Делаешь манипуляции, обезболиваешь, надеваешь пояс на человека, и все уходит.

Ольга Заболотская: То есть вы проводите комплекс профессиональный и человек уже самостоятельно встает и может все сам поддерживать?

Игорь Соковнин: Да.

Ольга Заболотская: Скажите, сколько нужно сеансов, чтобы выйти из экстремального тяжелого случая? Или сложно сказать?

Игорь Соковнин: Очень сложно. Бывает одного достаточно, а бывает десяти мало. В основном укладываемся в 5-6 сеансов. После этого человеку становится значительно легче. Кому-то необходимо больше, кому-то меньше.

Ольга Заболотская: Сеанс сколько по времени длится?

Игорь Соковнин: Индивидуально. Для кого-то минута, для кого-то 20 минут. В основном не более получаса.

Ольга Заболотская: Скажите, как сегодня правильно выбрать мануала и не ошибиться? Потому что сегодня такое время, что очень много бизнесменов, но не профессионалов. Тем не менее, есть высококлассные профессионалы.

Игорь Соковнин: Даже по своему опыту, если я хожу к каким-то докторам, я хожу по рекомендациям. Если вы идете к неизвестному доктору, то лучше поинтересоваться, что он заканчивал, какой институт, какое у него образование и какой опыт работы.

Ольга Заболотская: Никуда не деться от личных рекомендаций людей?

Игорь Соковнин: Да.

Ольга Заболотская: Скажите, а как вы отдыхаете душой от такой сложной профессии. Ведь вам тоже нужно черпать силы, творческие задумки, что-то вносить новое в свою жизнь. Где вы душой отдыхаете?

Игорь Соковнин: Конечно со своей семьей на даче на свежем воздухе.

Ольга Заболотская: Может быть, это чтение какой-то интересной литературы? Не могли бы вы посоветовать фильм, который вы недавно посмотрели и он вас действительно вдохновил и из него можно вынести положительное зерно.

Игорь Соковнин: У меня очень много любимых фильмов. Недавно посмотрел «С пультом по жизни». Хороший фильм.

Ольга Заболотская: Стоит посмотреть?

Игорь Соковнин: Да, интересный фильм.

Ольга Заболотская: У меня возник вопрос, который я не успела вам задать. Что делать водителям, которые поехали в достаточно долгий путь? Когда приезжаешь домой не знаешь что делать с верхней частью спины. Очень сложно. Как от этого избавится? Все время за рулем двумя руками. Тяжеловато.

Игорь Соковнин: Конечно лечебная гимнастика. Дыхательная гимнастика. Это всеми известный комплекс упражнений: руки вверх, руки в стороны, круговые движения. Мы это забываем и не делаем. Зачастую мы считаем, что это глупости. Если человек вышел из машины сделал несколько махов, то проблем можно избежать. Китайцы зачастую так делают на улице. Наши люди очень застенчивы в этом плане.

Ольга Заболотская: Не могли бы вы посоветовать хорошую книгу, которую действительно стоит почитать и потратить на неё свое время? Мы стали все людьми рациональными и не хотим терять время зря.

Игорь Соковнин: Последние несколько лет я читаю в основном медицинские, профессиональные книги. Так сложно сказать.

Ольга Заболотская: У вас время на отдых есть? Вы сами отдыхаете?

Игорь Соковнин: Отдых сейчас у меня заключается в том, чтобы выехать на свежий воздух. Хочется съездить на дачу, позаниматься каким-то любимым делом домашним. Это отдых, это отвлечение от работы, это смена деятельности.

Ольга Заболотская: То есть мы пришли в итоге к тому, что если вы хотите снизить проблемы с позвоночником, с поясницей, с сосудами, то нужно не гордиться тем, что ты отдыхаешь раз в три года, а нужно элементарно раз в пол года на 10 дней устраивать себе уединенный отдых. То есть все же нужно всем нашим активным руководителям вставить в свой ежедневник 10 дней ничем не заполненных и многие проблемы уйдут из нашей жизни?

Игорь Соковнин: Я скажу так. Два часа в неделю мы должны заниматься гимнастикой. Посчитайте, как это мало по отношению к часам в неделе. Каждый человек может выделить для себя два часа в любые дни недели. Это легкая ходьба, бег, но не тяжелая физическая работа.

Ольга Заболотская: То есть если мы будем подытоживать нашу передачу и сформулируем некий секрет здоровья человека, то у нас получается, что первый пункт – мы должны обезопасить себя от подъема тяжестей, от серьезных прыжков толчков и частого ношения высоких каблуков. Второе, мы должны очень четко следить за своей едой, у нас должно быть четко отлаженное меню вплоть до трех недель, чтобы учитывать особенности нашего тела.

Игорь Соковнин: Не нужно кушать один и тот же продукт чаще двух раз в неделю.

Ольга Заболотская: Дальше пойдем. Нужно, прежде всего, раз в пол года делать анализы.

Игорь Соковнин: Да. Общий, биохимический и весь комплекс анализов. Как минимум раз в полгода.

Ольга Заболотская: Самый серьезный и важный пункт – выделять два часа комплексу упражнений. Тема это на самом деле актуальная и очень серьезная. У меня есть подозрение, что очень многие люди, которые нас послушают, скажут, что это интересно и полезно, но отложат.

Предвидя эту ситуацию, хотелось бы сказать, прежде всего, чтобы вы отнеслись к этому серьезно. Когда вы садитесь за компьютер, когда вы приезжаете на работу и понимаете, что через 20 минут уже не остается сил, вы понимаете, что не о какой здоровой идей по развитию нет, что ничего хорошего ты не создаешь в жизни. Мало того, что ты приходишь на собрание к сотрудникам и не можешь дать здоровые рекомендации, наступает момент, что приходится задумываться.

Поэтому обязательно планируйте отпуск, обязательно раз в две недели занимайтесь здоровьем, не забываете снижать уровень стресса и сохраняйте внутреннюю улыбку. Будьте счастливы. Спасибо вам, Игорь. Спасибо что вы к нам пришли. До встречи через две недели. С вами была ведущая программы «Живите профессионально» Ольга Заболотская.

Статья "Головная боль" Игорь Соковнин 9 дек.2013 года

Головная боль – это дань, выплачиваемая человечеством за совершенство нашей чувствительности.

Ленокс

Одной из наиболее актуальных общемедицинских научных и организационно - лечебных проблем в России и в других странах является проблема головной боли. В настоящее время множество научно-популярных, медицинских публикаций посвящено головной боли. По данным медицинских наблюдений, головной болью страдают около 80% населения земли; 20% –нуждаются в приеме анальгетических средств не менее 14 дней в году; у 10% – особенно сильная, периодическая или постоянная головная боль, которая приводит к временной или, в отдельных случаях, стойкой утрате трудоспособности, снижает качество жизни и требует систематическое, а в некоторых случаях стационарное лечение. Обычно страдают люди молодого и среднего возраста, чаще женщины. Головная боль (цефалгия) сопровождает более восьмидесяти заболеваний нашего организма, но является и самостоятельной нозологической единицей (мигрень, кластерные боли, головная боль напряжения). Развитие головной боли при разных ее видах – это очень сложный и не до конца изученный процесс. Общей закономерностью для всех видов цефалгий является любое неприятное ощущение от линии бровей до шейно-затылочной области черепа.

Вещество головного мозга не имеет болевых рецепторов и не чувствительно к боли. Болевые рецепторы находятся в сосудах мозга, особенно артериях основания черепа, в твердой мозговой оболочке. Очень богаты болевыми рецепторами надкостница черепа, кожа головы, мышцы, натягивающие сухожильный шлем головы. Все эти рецепторы могут раздражаться различными факторами. Прежде всего, имеет место механическое, физическое повреждающее воздействие тех или иных факторов. В качестве физических факторов выступают опухоли, абсцессы, гематомы мозга, аневризмы мозговых сосудов. Кроме чисто механического раздражения, эти процессы сопровождаются нарушением циркуляции ликвора (спинномозговой жидкости), что выводит причину развития головной боли на новый виток. Другой фактор, запускающий механизм формирования головной боли, – химический. В его качестве могут выступать: алкоголь, никотин, угарный газ и другие интоксикации, в том числе и лекарственные препараты. Многие люди принимают большое количество обезболивающих препаратов, которые нередко сами зачастую являются причиной головной боли (так называемые абузусные головные боли, в переводе с английского «abuse» означает «злоупотребление»).

Особое место занимают гормональные противозачаточные препараты, часто используемые в современном обществе.

Третьим фактором, непосредственно запускающим процесс развития головной боли, является психогенный. Психоэмоциональный стресс сопровождается изменением тонуса мозговых сосудов. Резкий спазм и расслабление сосудистой стенки сопровождаются головной болью и способствуют развитию цефалгии.

Стоит ли говорить о важности описания характера головной боли и ее интенсивности? Нередко для описания болевых ощущений люди используют колоритные эффекты слесарных инструментов: боль режущая, пилящая, сверлящая, колющая, сжимающая, распирающая, рвущая, пульсирующая, распространяющаяся от небольших участков до всей поверхности головы.

Интенсивность головной боли – весьма субъективное явление, поскольку имеет индивидуальную психологическую оценку своих ощущений. Недаром говорится, что каждый человек страдает головной болью по-своему и богатство русского языка позволяет давать самые разнообразные эпитеты.

Безотлагательное обращение к врачу необходимо:

- если головная боль возникла впервые и очень интенсивная;

- если появляется на фоне повышенного артериального давления;

- если отмечается при повышении температуры тела;

- если не купируется обезболивающими и противовоспалительными средствами.

В своей практике я часто сталкиваюсь с головной болью напряжения. Данный вид боли известен, в основном, людям умственного труда с длительными статическими позами: опущенной вниз головой и слегка приподнятыми руками, что приводит к длительному напряжению мышц шеи и основания черепа, вызывая раздражение болевых рецепторов. Чаще всего это люди, которые весь день проводят за компьютером.

Особое место в развитии головной боли напряжения занимают изменения в позвоночнике, такие как нарушения статики позвоночника в виде сколиоза или усиленного кифоза, а также дегенеративные заболевания: остеохондроз, спондилез, грыжи и протрузии межпозвонковых дисков, спондилоартроз, которые ослабляют опорную функцию позвоночника и приводят к повышению мышечного тонуса, в том числе, мышц шеи и основания головы.

Одним из важных факторов возникновения головной боли напряжения является психоэмоциональный стресс, в данном случае особое значение приобретает уровень индивидуальной стрессоустойчивости человека. Боль часто скрывает психическую дисгармонию, скрытую депрессию, неудовлетворенные желания и сознание вины.

В основном при головной боли напряжения болевые ощущения возникают либо в отдельных участках затылочной, височной, лобной областей, либо распространяются по всей поверхности головы. По характеру боль может быть монотонная, тупая, сдавливающая, ломящая или ноющая. Люди, как правило, описывают ее как «давящий шлем» или «стягивающий обруч» на голове, эти неприятные ощущения нередко сопровождаются болью в одном или обоих глазах. Иногда могут отмечаться: снижение настроения, отсутствие аппетита, бессонница, страхи, боли за грудиной. Головная боль данного типа часто провоцируется или усиливается метеофакторами (снижение атмосферного давления и температуры воздуха, низкая облачность с осадками).

Существует множество методов лечения головной боли, включающие применение лекарственных препаратов, психотерапию, рефлексотерапию и др. Врач-невролог, основываясь на дополнительном обследовании, оценивает преимущества каждого метода, стоит перед выбором быстро наступающего эффекта фармакологического препарата с непродолжительным улучшением после его отмены и методом, требующим времени для обучения, но с длительным эффектом.

Любая боль – это настойчивое предупреждение о необходимости обратить на себя внимание. Научитесь внимательно и с уважением относиться к своей головной боли, воспринимать ее, прежде всего, как сигнал к действию. Не подавляйте ее таблетками, которые принесут только временное облегчение. Устранить боль – не значит ее вылечить. Обратитесь к врачу для определения причины боли и выбора метода лечения.


вернуться на страницу передачи

 


 
1С Орехово-Зуево Стоимость программ
1С Отчетность Орехово-Зуево
Антивирус Касперского купить в Орехово-Зуево

Курсы 1С


1С Предприятие через Интернет КРОНАС-СКТ Орехово-Зуево 1С
--------------------------------------------------------
Реальная автоматизация КРОНАС-СКТ Орехово-Зуево


Система менеджмента качества ISO КРОНАС-СКТ





Система менеджмента качества
НАШЕЙ КОМПАНИИ

соответствует требованиям МЕЖДУНАРОДНОГО
стандарта ISO 9001:2015

Календарь курсов 1С

Голосование

Директору

Тренинг по продажам - Орехово-Зуево

КРОНАС-СКТ Наш опыт

Отзывы клиентов

Рассылки

Правильный e-mail маркетинг и рассылка